[...] Po nocy w pracy, średnio z rana ogarniałam rzeczywistość,nie miałam sił na nic:-O ale zjadłam i się rozbujałam, pomyślałam trzeba wykorzystać tą energię ,bo nie wiadomo jak będzie w ciągu tygodnia więc wsiadłam na rower i siłka była :-)) DT 32:-) GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. [...]
ws - jak uczyłem się żabki krytej to zanurzałem głowe, wydychałem powietrze pod wodą, wracałem spowrotem, brałem oddech i znowu pod wode. Jest to dobre żeby oswoić się z tym oddychaniem przy krytej bo tak naprawde o to w tym głównie chodzi bo sam ruch jest dosyć prosty. myslik90- napisz lepiej bo ześ pływak jak sie nauczyc motylka bo fajnie bary [...]
Przeglądałem temat i zauważyłem, że nie wkleiłem opinii o Ignite które to sample zjadłem "wieki temu", a że w kajeciku wszystko spisane to wklejam: FF Ignite 2 1 porcja 10g Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 9/10 rozpuszczalnosc 9/10 ogolne odczucia 6/10 Po 1 porcji bez szału, plecki robione, jedyne co mi znowu podpasowało to smak%-) rozpuszczalność [...]
[...] NIEDZIELA (25.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 7 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1645b0fede74d4598f19d2292076f11.png Hmmmm..może to przez zakwasy, ale tak, czy tak spadków nie ma, ani jakiejś stabilizacji, a za to są wzrosty, czyli zakładam, że to nie jest mój rozkład "na zero," do którego dążę. Spróbuję dodać 1 dzień z niskimi ww, a za tydzień się [...]
[...] - to nie jest takie proste :-D Ja przez to, że zawsze wyglądałem najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam [...]
[...] przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy. "Słodko" Wycwiel to mi posłodziłeś Chyba piwka trzy wypiłeś [...]
[...] to te łydki się małe wydają. Niestety znowu nieco za wcześnie miałem formę, potem mnie wypłaszczyło, ale nie było tragedii. Na miejscu poszedłem na opalanie natryskowe, a to jakaś lipa wyszła, wyglądałem jak bez bronzera, 80zł w błoto, ale ogólnie impreza super. Było naprawdę fajnie. W sumie przywiozłem 3 medale, statuetkę za 3 miejsce w męskiej [...]
[...] - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 41 min. -bez biegu (39min.) bieg: 12km/h (800m - 11km/h i 800m - 12km/h) Uff, jak ja walczyłam ze sobą, żeby iść na ten trening..tysiąc powodów przeciw, tłumaczyłam sobie że nie zdążę, że nie dam rady, że za ciepło, w sobotę w planach góry - nie wyśpię [...]
Byłem pobiegać. Interwały. Zgodnie z tym co na obrazku. 5 x 5 z narastającym czasem pracy i stałym odpoczynkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb436ca69dc491285418dce9d3fafce.png Nogi same niosły. Nareszcie. No i usłyszałem serce w końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f30214f8f480fafe62548e16d07fb.png Po trzecim secie przeszedłem z truchtu do marszu [...]
[...] a właściwie zawsze po sobotnim treningu WW spotykamy się u mnie przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy.
Gość ma głos jak po kastracji %-) (albo po prostu przerobiony), ale fajnie się słucha : https://www.youtube.com/watch?v=ssdgFoHLwnk + https://www.youtube.com/watch?v=NlXTv5Ondgs Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-24 19:28:31
11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90358a1e32f422790e92a09f69941ee.jpg + przyciąganie nóg w zwisie 3 x 20 + interwały 13' + 5 x 30'' x 30'' + 3,5' A. Ja nie wiem jak to jest, że raz idzie fajnie a innym razem ledwo ledwo :/ E. Pozabierali mi mniejsze sztangielki i się męczyłam straszliwe. Nienawidzę wykroków. W ogóle to nogi mam krzywe... MISKA [...]
[...] Rybkę mocno doprawiamy przyprawką do rybek :-) Wrzucamy na grilla, najlepiej pod przykryciem (szybciej dojdzie). Marchew lekko podsmażamy/podduszamy na patelni. Podajemy jak na fotce :-) Cytrynka do skropienia rybki. Marchew fajnie łamie smak, bo po podduszeniu jest słodka i dobrze komponuje się z rybką. Dobra alternatywa dla kogoś na Low [...]
[...] rano, ale odp. długi sen przyniósł poprawę samopoczucia - nie czuję się już taka zmęczona. W ramach aktywności poszłam na trening SW (2,5h). Dawno nie byłam, ale nie było jakoś tragicznie - ot. typowo techniczny trening, nie siłowy. Po powrocie zaserwowałam sobie pierwszy raz w życiu własnoręcznie robione udka z kaczki. Nie wiem czemu, ale jak [...]
[...] ciąg - 5 x 12-10-8-6-5 (z progresja ciezaru) Aeroby - orbitrek 25min. (intensywne tempo ~ 360kcal) Dzisiaj z racji tego ze nie mam czasu w ciagu dnia, zrobiłem trening rano jak rzadko kiedy i musze powiedzieć ze bardzo fajnie mi sie ćwiczylo, znacznie wiecej sily itp. jak przy treningu w okolicach 16-18. DIETA: [...]